Zeit für Ihre Bilanz – Auswertungstipps

Sie haben jetzt sowohl Ihre Ressourcen als auch Ihre Stressoren eingeschätzt, wie stark sie in Ihrem Arbeitsleben ausgeprägt sind bzw. wie häufig sie vorkommen – und wie sehr sie Sie stärken oder schwächen.

Nun geht es darum, beides zueinander in Beziehung zu setzen:

• Wenn es viele Stressoren in Ihrem Leben gibt, aber daneben auch viele Ressourcen, ist das ein Grund zur Erleichterung. Natürlich sollten Sie trotzdem versuchen Stressoren weiter zu reduzieren und Ressourcen weiter aufzubauen.
• Wenn Sie mutig sind, konzentrieren Sie sich auf die Reduzierung der häufig vorkommenden und stark beanspruchenden Stressoren. Oder fangen Sie bei den kleineren Stressoren an. Das bringt erste Erfolgserlebnisse.
• Wenn Ihre inneren Ressourcen gering sind, Ihre inneren Stressoren aber hoch, dann ist es Zeit für Techniken zum Stressabbau auf der individuellen Ebene und zur Stärkung Ihrer inneren Ressourcen. Tipps hierzu finden Sie in den Handlungshilfen, z.B. bei der Spalten-Technik und den Tipps zur bewussten Entspannung.
• Betrachten Sie beides als lebenslange Aufgaben. Man kann nie sagen: „Jetzt bin ich fertig mit der Stressbewältigung.“ Das Verhältnis von Stressoren zu Ressourcen muss immer wieder aufs Neue ausbalanciert werden.
• Wiederholen Sie doch diesen Bilanz-Check in 4 Wochen. So können Sie sehen, was Sie bereits verbessert haben.

Viel Erfolg dabei!