Tipps zur Selbstmotivation

Der persönliche Handlungsspielraum stellt eine wichtige Ressource dar. Dies ist nicht nur am Arbeitsplatz von Relevanz. Uns Menschen stärkt das Gefühl, unser Leben unter Kontrolle zu haben.

Ganz sicher: Sie arbeiten nicht allein des Geldes wegen, sondern weil Sie sich dafür entschieden haben. Oder wenn Sie den Sport oder eine Verabredung wieder mal sausen lassen, um eine Arbeit zu Ende zu bringen: Auch das ist eine Entscheidung. Versuchen Sie, sich nicht als Opfer zu sehen (streichen Sie zum Beispiel den Ausdruck „Ich muss“ aus Ihrem Wortschatz). Sehen Sie lieber Ihr Leben als Resultat Ihrer Entscheidungen. Selbst wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie auf Situationen in Ihrem Leben nur reagieren, wie Sie reagieren, liegt allein bei Ihnen.

Damit Sie aktiv über Ihre Entscheidungen im Leben nachdenken, ziehen Sie alle 3 Monate, also 1-mal pro Quartal Bilanz: Ihre Quartalsbilanz. Das hilft Ihnen zu klären, wo Sie aktuell im Leben stehen und welche Lebensbereiche mehr aktive Entscheidungen von Ihnen fordern.

Suchen Sie sich für 30 Minuten einen stillen Platz. Nehmen Sie einen Zettel und einen Stift und fragen Sie sich:

• Lebe ich (noch/schon) so, wie ich es mir für mich wünsche?
• Kann ich mir vorstellen, so weiterzuleben bis zur Rente?
• Was will ich ändern (Entscheidung!), damit es so bleibt/so wird, wie ich es mir wünsche?

Es ist für Sie hilfreich, dabei alle Bereiche eines gelingenden Lebens zu betrachten. Die Beschäftigung mit dem folgenden Modell beantwortet auch die wichtige Frage:

Wer sind Sie, wenn Sie nicht arbeiten?

Leben in Balance

• Körper/Gesundheit

  Hierzu gehört Ernähruung, Erholung, Entspannung, Bewegung, kurzum: körperliche Fitness. Achten Sie gut auf Ihren Körper?

• Sinn/Kultur

  Hierzu zählen alle Fragen rund um Selbstverwirklichung. Was macht Ihr Leben sinnvoll? Religion, Spiritualität, Zukunftsfragen sowie Liebe können dazu gehören.

• Familie/Kontakt

  Hierzu gehören neben Partnerschaft alle Quellen für Zuwendung, Zuneigung und Annerkennung: Familie, Freunde, Bekanntschaften, Nachbarn, Vereinsmitglieder — alle Personen, die Ihr Soziales Netz ausmachen. Fühlen Sie sich gut sozial eingebunden?

• Arbeit/Leistung

  Was diesen Bereich ausmacht ist Ihnen sicher schon klar: Freude am Beruf, Erfolg auch finanziell, Ansehen, Akrriere, Wohlstand. Wie zufrieden sind Sie mit Ihrem Beruf und mit dem, was Sie leisten?

Peseschkian, N. (1996). Das Geheimnis des Samenkorns: Positive Stressbewältigung. Heidelberg: Springer.