Den Stress bemerken!

Um Stress entgegenzuwirken, müssen wir ihn erst bewusst wahrnehmen. Stressreaktionen zeigen sich in Form von Veränderungen auf den folgenden Ebenen:

• Körper

  rot werden, blass werden, schwitzen, Herzrasen, zittern, weinen, Schlafprobleme etc.

• Gedanken

  „Ich schaff das nicht“, „Die anderen sind besser“, „Ich mach alles falsch“, „Immer ich!“, „Die können mich mal!“, Konzentrationsschwäche etc.

• Gefühle

  Angst, Ohnmacht, Hilflosigkeit, Wut, Ärger, Resignation, Gereiztheit, Dünnhäutigkeit etc.

• Verhalten

  Fehler machen, motzen, Reizbarkeit, Rückzug, Türen knallen, mehr Süßes/Zigaretten/Alkohol konsumieren, weniger Gesundheitsverhalten etc.