Die Stressoren beobachten
Wir verändern uns, wenn wir im Stress sind. Je besser Sie sich selbst kennen, desto sensibler werden Sie für solche Veränderungen und desto früher können Sie gegensteuern und damit vielleicht eine Zuspitzung vermeiden.
Beobachten Sie für die nächsten 2 Wochen, welche Signale Sie unter Stress bei sich wahrnehmen an Ihrem Körper, Ihrer Psyche (Gedanken / Gefühle) und Ihrem Verhalten.
Schreiben Sie es auf!
Am besten protokollieren Sie Ihre Beobachtungen schriftlich, zum Beispiel alle 2 Stunden (nicht erst nach Feierabend – Gedanken und Gefühle sind dann nicht mehr zugänglich). Sie werden überrascht sein, welche Wirkungen das Aufschreiben hat! Sie können dazu auf den Selbstbeobachtungsbogen in den Handlungshilfen zurückgreifen.